Con la llegada del verano, muchas personas notan que sus piernas se sienten más pesadas, cansadas o hinchadas, especialmente al final del día o después de estar mucho tiempo de pie o sentados con poco movimiento. Esto no siempre es solo “retención de líquidos”: en muchos casos es una señal de que el sistema venoso no está funcionando como debería.
¿Por qué se hinchan más las piernas en verano?
El calor provoca vasodilatación, es decir, que las venas aumenten su calibre y la permeabilidad de sus paredes. Esto dificulta el retorno de la sangre desde las piernas hacia el corazón y favorece la acumulación de líquido en los tejidos por fuera de los vasos sanguíneos. Por eso, en los días calurosos los síntomas de insuficiencia venosa o de problemas circulatorios suelen intensificarse.
Además del calor, otros factores influyen en esta condicion:
Estar muchas horas de pie o sentado.
Sobrepeso u obesidad.
Cambios hormonales (por ejemplo, anticonceptivos o embarazo).
Dieta rica en sal.
Enfermedades cardíacas, renales o hepáticas que también pueden provocar edema.
¿Cómo diferenciar la causa?
No toda hinchazón se debe a las venas. A veces la retención de líquidos tiene relación con el corazón, los riñones o el metabolismo. Por eso es fundamental evaluar de forma integral cada caso.
Algunas señales que orientan hacia un problema venoso son:
Hinchazón que empeora al final del día y mejora al elevar las piernas.
Sensación de pesadez, calambres o picazón en las piernas.
Aparición de arañitas o várices visibles.
Antecedentes familiares de várices o trombosis.
Consejos prácticos para el verano
Moverse con frecuencia: caminar, nadar o pedalear mejorael retorno venoso.
Elevar las piernas unos minutos al día.
Hidratación adecuada: beber agua y moderar el consumo de sal.
Medias de compresión: recomendadas según indicación médica, pueden ser de gran ayuda incluso en climas cálidos.
Control de peso y alimentación balanceada.
¿Cuándo consultar?
Si la hinchazón es persistente, aparece de forma repentina en una sola pierna, o se acompaña de dolor, cambios de color en la piel o antecedentes de trombosis, la consulta médica debe ser inmediata.
En los demás casos, la evaluación conjunta entre flebología, cardiología, nutrición y laboratorio es la mejor manera de identificar la causa y elegir el tratamiento más adecuado.
Este verano, cuidá tus piernas
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